如何產後不運動不節食瘦回原本身材？新手媽產後瘦身－娜些思路｜決定妳的出路

你是不是跟我一樣，擔心產後身材回不去，揹10個月肚子超鬆垮、瞬間感覺看起來老態又狼狽

採用節食方式對一個產後女性來說好痛苦，加上每天顧小孩，別傻了～根本沒時間運動，再來真的瘦下來又很擔心胸部縮水....

那要怎麼產後快速瘦下來，還能保持原本容貌？

看完這個影片你會恢復到原本的自己，並替自己省一大筆開支，也和寶寶擁有親密時光。

記住這6點，會讓你不得不去做這件事並可以堅持6個月以上。

我是新手媽維安娜，這個頻道是紀錄婚後女性面臨的處境，分享真實的我從單身、婚後到產後在家創業的階段，我的人生經歷了一場前所未有的體驗，也翻轉自己曾經不婚的理念。

如果你和我一樣是熱愛追求自我的女性，並想再婚後還能做自己，或是你是完全沒有育兒經驗的媽咪，那我就非常適合妳：)

那要怎麼去執行

1如果公司允許可以讓你能留職停薪6個月以上

2. 或是和我一樣在家創業的媽咪

3. 產後生活沒有特別限制的人，把握底面的6點，就能快速找回自己。

我目前是產後七個月全親為的狀態，寶寶從四個月開始添加副食品，因為他有些異膚現象，提早接觸副食品對他身體的免疫耐受性有幫助。

如果你無法留職停薪六個月…若公司有空間及冷藏設備讓你擠乳，你仍然可以餵母乳！！

親餵最大的優點就是方便，毋須擠奶或消毒奶瓶等器具，另外也能幫助剛生產的媽媽子宮恢復，但許多親餵寶寶常常會黏著媽媽喝奶，尤其新生兒一天的餵奶次數可能高達 8~12 次，沒有替手能協助，辛苦了媽媽！

瓶餵的優點是他人可以協助餵奶，但媽媽需定期擠乳，還要消毒擠奶器等器材，外出攜帶母乳也需準備保冰袋，並找地方溫奶，這部分相對不便。

餵母奶不僅能快速瘦身，在這期間飲食習慣的養成很重要，對你未來的健康很有幫助！

飲食習慣菜>蛋白質(蛋、肉、魚、豆類)>澱粉，易塞奶體質要多喝水2000cc/天，高油脂餅乾零食蛋糕少吃。

餵母奶的好處

消耗熱量，瘦得快：哺餵母乳的媽咪，據統計數據來看，產後肥胖減一公斤需要消耗7700卡熱量，母乳一天可以多幫媽媽們代謝500卡左右的熱量，每日若能擠1000c.c.以上，就可消耗600~1000卡熱量，因此哺餵母乳可增加身體代謝，更能讓產後媽咪加速瘦回孕前窈窕。
節省花費：餵母乳比起配方乳而言，在花費上支出更加經濟
幫助產後子宮恢復：嬰兒的吸吮可以刺激到媽咪體內子宮的收縮，不僅能讓惡露排除得又快又乾淨，還可以減少產後出血。
預防疾病的發生：堅持餵母奶６－２４個，罹患乳癌機率降低25%，患卵巢癌和子宮癌的機率降低11%-25%，有助於媽咪減少罹患糖尿病的風險。
新鮮又衛生：無包裝；減少污染。且母乳不必多加檢視溫度與新鮮度的問題，讓寶寶隨時都可以喝到乾淨的乳汁。
節省時間：不用瓶瓶罐罐，出門帶媽媽